Versteckte Besonderheiten
Wie komplex unser Körper ist, wird immer klarer, je genauer wie hinschauen.
Der M. Soleus oder auch Schollenmuskel tief in unserer Wade, hat einen anderen Stoffwechsel als der darüberliegende M. Gatrocnemius. Das liegt an den unterschiedlichen Aufgaben. Der Soleus ist eher statisch in der Körperhaltung tätig, während der Gastrocnemius kurz und heftig anspannt und wieder loslässt.
Diese metabolische Besonderheit des Soldes soll nun Vorteile bringen für Dinge wie Blutzuckerregulation. Und das auch noch einfach durch einer kleine Übung im sitzen.
Da die Studie die hier gemacht wurde keine klinische Untersuchung mit Placebo Gruppe war, können natürlich keine Verallgemeinerungen vorgenommen werden. Aber ich finde es schadet absolut nicht, sich auch und gerade im sitzen mehr zu bewegen. Und wenn diese Bewegung dann auch noch potentiell Vorteile für die Blutzucker Spiegel hat, dann kann das nicht verkehrt sein.
Der ‚Soleus-Stütz‘
Was musst Du tun, um diese Vorteile zu nutzen? Ganz einfach:
- Im sitzen beide Füße flach auf den Boden stellen
- Dann die Ferse heben und den Ballen und die Zehen auf dem Boden stehen lassen
- Die Ferse so hoch wie möglich heben und für 3 Sekunden halten
- langsam wieder absetzen
- Dies mehrfach wiederholen*
*wie oft ist natürlich unklar, denn es war ja keine klinische Studie mit mehreren Vergleichsgruppen …