Es hängt alles zusammen
Ob es und gefällt oder nicht. Unser Körper ist eine Einheit und kann auch nur so benutzt werden. Hier ein Beispiel aus meiner täglichen Praxis.
Die große Zehe auf einer Seite bewegt sich nur sehr wenig nach oben. Tut aber nicht weh.
Beim gehen muss daher das Bein kompensieren. Es gibt drei Möglichkeiten:
- Der Fuß wird nach außen gedreht.
- Der Fuß wird nach innen gedreht.
- Die Ferse wird frühzeitig angehoben, bevor das Gewicht des Körperschwerpunktes an die korrekte Stelle transferiert wurde.
Dadurch passieren mehrere Dinge:
- Die Ausweichbewegung des Fußes belastet Knie und Hüfte.
- Der Hüftbeuger (Psoas) wird aktiv bevor das Bein korrekt entlastet wurde.
- Durch das fehlende Abrollen wird das Gewicht zu früh auf die andere Seite verlagert.
Die Folgen können sein:
- Schmerzen an beiden Knien.
- Schmerzen an beiden Hüften.
- Schmerzen im Rücken.
Da der Fuß meist selbst bei starker Fehlbelastung und Bewegungseinschränkung schmerzfrei bleibt, werden nicht die Ursachen angegangen, sondern die Kompensationen.
Was sind die Ursachen für Probleme an den großen Zehen?
Schuhe.
Hier das Video zur Mobilisierung Deiner großen Zehe. Normalerweise sollte Deine Großzehe sich 45-60° nach oben bewegen wenn der Fuß flach auf dem Boden steht. Egal, ob Du merkst dass diese eingeschränkt ist oder nicht, mach die Übung bitte trotzdem.