Muss ich ‚Sport‘ treiben um mich gesund zu bewegen? Nicht wirklich.

1. Alltagsbewegung
   1. Liegen zu sitzen
   2. Sitzen zu stehen
   3. Stehen zu gehen
   4. Gehen
   5. Gehen zu steigen
   6. Bücken
   7. Stehen zu knien
   8. Heben
   9. Überkopf heben
2. Sportliche Bewegung
   1. Laufen
   2. Springen
   3. Ausfallschritt
   4. Kniebeuge
   5. Ziehen
   6. Drücken
   7. Schieben
   8. Drehen
   9. Werfen
   10. Liegestütz
   11. Hängen
   12. Klimmzug
3. Spezial Training
   1. Arme
   2. Beine
   3. Rumpf
4. Isolierte Muskelgruppen
   1. Beuger
   2. Strecker
   3. Bauch
   4. Rücken

Wenn Sie die Bewegungen des Alltags bewusst und kontrolliert durchführen müssen Sie weniger spezifische Übungen machen. Die Fitness die Sie benötigen um Ihren Alltag zu bewältigen können Sie aus diesen Bewegungen generieren.

Als Beispiel kann eine Treppe als Trainingsgerät genutzt werden. Oder eine Treppe kann die Schädigung Ihrer Knie vorantreiben.

Aufstehen aus einem Stuhl kann den durch das Sitzen schon vorbelasteten äußeren Ring der Bandscheibe weiter schädigen. Oder aufstehen kann helfen Ihre Oberschenkel-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen oder zu erhalten.

Sie haben die Wahl! Bei der Wahl der korrekten Bewegungsausführung hilft Ihnen Ihr Chiropractor.

Bleiben Sie gesund!